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La Vitamina D (calciferol)

La Vitamina D (calciferol): esencial en la prevención de la osteoporosis

Ayuda a formar y mantener los huesos y los dientes. Desempeña un papel primordial en el metabolismo del calcio y del fósforo, facilitando la absorción intestinal y su fijación a los huesos para una correcta calcificación de los mismos.

Forma parte de las vitaminas Liposolubles. La vitamina D puede tomarse a través de los alimentos (pescado azul) o sintetizarse en la piel por contacto con los rayos solares.

Se encuentra en:

– Aceite de hígado de bacalao, pescados de agua salada ricos en grasa como el salmón, la sardina, los boquerones, etc. La yema de huevo, la leche, la mantequilla.

Su carencia:

– Ocasiona raquitismo en los niños

– Produce osteomalacia en los adultos

Su exceso:

– Produce depósitos de calcio en los tejidos blandos, especialmente en los riñones.

Se utiliza en la prevención de la osteoporosis y en el tratamiento del raquitismo.

 

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